Der Übungsweg Authentic Movement nach Janet Adler
Der "Übungsweg Authentic Movement" ("Discipline of Authentic Movement") ist eine verkörperte und bewegte Achtsamkeitspraxis. Ein Übungsweg, der dich in dein Inneres führt:
Was Authentic Movement für dich sein kann...
- Ein Ort, wo du du selbst sein kannst. Mit all deinen Gefühlen und Empfindungen, mit allen beglückenden und schmerzhaften Erfahrungen deines Lebens. Und die Erfahrung, darin gesehen, begleitet und angenommen zu sein.
- Die Freiheit, in deine innere Welt einzutauchen und dem zu folgen, was du in dir erlebst. Ohne irgendeine Vorgabe, ohne Erwartungen oder Ziele. Einfach sein – hier, in diesem Augenblick….
- Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis, in der du deine Wahrnehmung und Bewusstsein von dir selbst und der Welt verfeinerst, Mitgefühl, Akzeptanz und deine Präsenz im gegenwärtigen Augenblick kultivierst.
Authentic Movement Angebote
Einführung in den Übungsweg
Wenn du den Übungsweg Authentic Movement einfach einmal kennenlernen möchtest, hast du die Möglichkeit einer Einzel-Einführung: Hier gibt es einen sicheren Raum für alle deine Erfahrungen: alles in dir ist wertvoll, alles ist willkommen. Ich begleite dich als deine Zeugin in deinem inneren Prozess.
Reserviere dir für diese Einführung bitte 2 Stunden. So haben wir genügend Zeit, um gemeinsam Schritt für Schritt in diese feine Arbeit einzusteigen. Außerdem haben wir so genug Raum, über den "Übungsweg Authentic Movement" und seine Hintergründe zu sprechen.
Kennenlernangebot für die 2-stündige Einführung: 80 €
Wenn du andere kennst, die Authentic Movement auch gerne kennenlernen möchten, ist jederzeit auch eine Einführung in der Gruppe (ab 2 Personen) möglich!
Einzelarbeit
Die Einzelarbeit ist die Grundform von Authentic Movement. Hier bist du die einzige Sichbewegende und ich begleite dich als Zeugin und bin mit meiner ungeteilten Aufmerksamkeit bei dir.
Die mitfühlende, nicht-wertende Begleitung durch eine äußere Zeugin entfaltet hier eine besondere Kraft: vergangene Erfahrungen und Verletzungen, Erinnerungen, alte Denkmuster und Geschichten-darüber-wie-wir-sind können erlebbar werden und sich heilsam wandeln, denn sie sind gesehen und gehalten.
In der sicheren Beziehung zur Zeugin erleben wir, dass alles da sein darf. Wir sind gesehen, begleitet und angenommen – so, wie wir sind.
Ein heilsamer Weg kann sich öffnen.
Authentic Movement in der Gruppe
Authentic Movement zusammen mit anderen zu erleben, kann eine wunderbare Erfahrung sein. Unser persönlicher innerer Prozess ist eingebettet in eine Gruppe. Wir spüren, dass wir mit allem, was wir erleben, nicht alleine sind. Dass wir alle verbunden sind in universellen menschlichen Erfahrungen.
Die Leitlinien des "Übungsweges Authentic Movement" sorgen für eine sichere Gruppenerfahrung - mit Achtung und Respekt vor der Einzelnen und ihren Grenzen.
Fortlaufende Gruppe: Der Übungsweg Authentic Movement
Ich biete in der Stern-Praxis eine fortlaufende Authentic Movement Gruppe an, die sich einmal monatlich für 3 Stunden trifft, um gemeinsam in die Praxis dieses Übungsweges einzutauchen.
Die tiefgehenden inneren Prozesse, die wir auf diesem Übungsweg einladen, brauchen einen sicheren Raum und eine verlässliche Gruppe. Deshalb entscheiden sich die TeilnehmerInnen verbindlich für ein Semester (5 Termine). Ein Einstieg in oder Ausstieg aus der Gruppe ist jeweils im September und Februar möglich.
Wenn du in diese Gruppe einsteigen möchtest, komm bitte zuerst zu einer Authentic Movement Einführung zu mir, damit du mich und meine Arbeitsweise kennenlernen kannst. Meist ist es auch sinnvoll, dass wir zunächst einige Stunden zu zweit arbeiten, bis du mit dieser Arbeit vertraut bist, bevor du dann der Gruppe beitrittst.
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Der Übungsweg Authentic Movement ist...
Beziehung
Im Mittelpunkt des Übungsweges Authentic Movement steht deine Erfahrung gegenwärtigen Moment: das, was du jetzt gerade erlebst, fühlst und empfindest. Und darin gesehen und begleitet zu sein innerhalb einer vertrauensvollen Beziehung. Denn Authentic Movement lebt von der Verbindung zwischen der ‚Bewegenden‘ (vom englischen ‚mover‘) und der 'Zeugin' (engl. ‚witness‘).
Zeit, in dein Inneres einzutauchen
Du bist die 'Bewegende': Du schließt die Augen, spürst, horchst nach innen, machst dich bereit, dich dem zu öffnen, was aus deinem Inneren auftaucht: Da sind vielleicht Bewegungen, die einfach aus dir heraus entstehen, da sind Empfindungen, Emotionen, Stille, Gefühlszustände, Stimmungen.…
Wir planen nicht, wir überlegen nicht. Es geht auch nicht um Verstehen, warum etwas jetzt gerade geschieht. Bewegung entsteht, die nicht von unseren Gedanken gelenkt wird, sondern direkt aus unserem Körper kommt. Als ob wir einen Raum in uns betreten, in dem alles, was gerade da ist, sich entfalten darf. Nur innerlich für uns wahrnehmbar oder auch in äußerlich sichtbarer Bewegung. Das kann überraschend sein, weil wir nicht wissen, was im nächsten Moment geschehen wird.
Bei Authentic Movement arbeiten wir ohne Musik - Stille hilft uns, wahrzunehmen, was jetzt gerade in uns erlebbar ist.
Vertrauensvoll überlassen wir uns dabei der inneren Führung unseres Körpers "wie einem Weg, der sich vor dir öffnet, während du gehst" (Mary Whitehouse)
Begleitet sein
Ich begleite dich als deine 'Zeugin' auf dieser inneren Reise – ich sitze mit offenen Augen am Rand des Raumes und sehe dich.
Meine Aufgabe als Zeugin ist, mit meiner Präsenz und Aufmerksamkeit "da zu sein" für dich. Ich unterstütze dich dabei, deiner Erfahrung – und damit dir selbst – näher zu kommen. Gleichzeitig achte ich darauf, was in mir berührt wird, während ich dich begleite.
Authentic Movement ist eine Einladung, uns selbst zu begegnen, ganz so wie wir sind. Und die Erfahrung zu machen, darin gesehen, begleitet und angenommen zu sein.
Gehört werden
Nach dem Ende der Bewegungszeit sprechen wir miteinander.
Worte dafür zu finden, was wir spüren und erleben, ist wie eine Brücke in unser Bewusstsein. Unsere eigenen Worte helfen uns, unsere Erfahrung als Teil von uns selbst zu erkennen. Sie unterstützen uns auf unserem Weg hin zu mehr Bewusstheit und ‚Ganzwerden‘.
In unserem gemeinsamen Dialog erzählst du, was du erlebt hast, was du gefühlt oder empfunden hast. Ich spreche aus, was ich gesehen habe, was ich von dir in deinen Worten gehört habe, was mich berührt hat, während ich dich begleitete.
Wir versuchen, eine Sprache zu finden, die unserer Erfahrung möglichst nahe kommt und unser Erleben im gegenwärtigen Moment auch in der Sprache lebendig sein lässt. Sorgsam wählen wir beschreibende und nicht wertende Worte, die nicht die alten Geschichten, Glaubensmuster und Interpretationen wiederholen. So können wir zu einer neuen Weite und einem neuen Erleben von uns selbst finden.
Ein Weg des Wachsens
Nach und nach erleben wir, wie sich auf diesem Übungsweg unsere Wahrnehmung, Achtsamkeit und unsere Präsenz vertiefen.
Wir gewinnen mehr Klarheit darüber, was wir fühlen, empfinden und denken. Wir lernen, zwischen Beobachten, Bewerten und Interpretieren zu unterscheiden. Alte Verwundungen, Prägungen und Muster werden beweglicher und durchlässiger - sie haben uns "nicht mehr so im Griff".
So kann neuer Raum in uns entstehen, ein neues Erleben, wer wir im Innersten sind. Immer mehr kommen wir bei uns selbst an, sind einfach im Augenblick 'da' und können uns dem Leben in seinem ganzen Reichtum öffnen.